Kohti hyvinvointia ja suorituskykyä: perusteet

Oletko koskaan miettinyt, miksi muutoksia on vaikea saada aikaan?

• Tämä valmennus auttaa sinua luomaan pysyviä rutiineja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja suorituskykyäsi – helpoilla ja yksinkertaisilla tavoilla, ilman turhia temppuja.
• Minulla on yli 30 vuoden kokemus huippu-urheilusta ja olen työskennellyt useissa maassa valmentaen maailman huippuja. Viime vuosina olen keskittynyt yritysjohtajien valmentamiseen ja kehittänyt valmennusohjelman, joka pureutuu suoraan olennaisiin asioihin – yksinkertaisilla ja tehokkailla tavoilla.
• Valmennus koostuu viidestä osasta, ja tässä ensimmäisessä osassa käymme läpi perusasiat, jotka on huomioitava pysyvää muutosta tavoiteltaessa. Sen jälkeen keskitymme hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamiseen järjestyksessä: ensin ympäristö, sitten keho, mieli ja lopuksi sosiaaliset suhteet. 

Ensimmäisen osion aiheita.

Kehon tarpeet vs. mielen halut

• Valmennuksessa keskitymme kehon todellisiin tarpeisiin sen sijaan, että antaisimme mielen halujen ohjata meitä. 
• Mieli saattaa usein houkutella helppoihin ratkaisuihin ja mukavuuteen, mutta tässä opit valjastamaan mielen kehon parhaaksi. 
• Kun keho ja mieli toimivat yhdessä, saavutat kestävämpiä ja pysyvämpiä tuloksia. 
• Unohda pikalupaukset – tässä keskitytään kehon ja mielen yhteistyöhön, joka luo pysyvää hyvinvointia.

Ympäristö ja sosiaaliset suhteet

• Hyvinvointi ei ole vain omista valinnoistasi kiinni – ympäristö ja sosiaaliset suhteet vaikuttavat merkittävästi siihen, miten voimme ja jaksamme. 
• Valmennuksessa opit muokkaamaan ympäristöäsi ja ihmissuhteitasi tukemaan kasvuasi ja edistymistäsi. 
• Yhdessä ympäristön ja hyvien suhteiden avulla luot itsellesi perustan, joka tukee pitkän aikavälin menestystä.

Selkeä tavoite ja ohjeet

• Ilman selkeää tavoitetta matka on vaikea. 
• Tässä valmennuksessa asetamme realistisia, konkreettisia tavoitteita ja tuemme niitä vahvoilla rutiineilla. 
• Et tarvitse pelkästään tahdonvoimaa, vaan käytännönläheisiä, selkeitä tapoja, jotka vievät sinua kohti päämäärää. 
• Käytännön ohjeet kuten "laita kengät jalkaan ja kävele 20 minuuttia" ovat tehokkaita askeleita kohti suurempia tavoitteita.

Motivaation kasvattaminen ja kärsivällisyys

• Motivaatio kasvaa, kun ymmärrät, miksi teet muutoksia ja mitä saavutat. 
• Valmennuksessa saat syvempää tietoisuutta valintojen vaikutuksista, mikä pitää sinut motivoituneena. 
• Tärkeää on myös hyväksyä, että muutos vie aikaa – kärsivällisyys on avain pitkän aikavälin menestykseen. 
• Jokainen pieni askel vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi.

Rytmi ja kohdentaminen

• Oikea rytmi ja energian kohdentaminen ovat avain onnistumiseen. 
• Valmennuksen avulla opit löytämään oman rytmisi ja kohdentamaan energiasi merkityksellisiin asioihin. 
• Kun keskityt olennaiseen, huomaat, että aikaa vapautuu ja tehokkuutesi kasvaa.

Saat selkeän käsityksen siitä, mitä muutos haluttuun suuntaan vaatii, mitä on hyvä tiedostaa ja välttää, sekä mitkä asiat parhaiten mahdollistavat pysyvän muutoksen.
.